4 Cara Meninggikan Badan Secara Alami

4 Cara Meninggikan Badan Secara Alami dengan Olahraga. Jika saat ini badan anda tidak terlalu tinggi dan anda ingin meninggikan badan secara alami, lakukanlah 4 jenis latihan ini secara teratur

Kelima jenis exercise ini akan sangat efektif dilakukan mulai dari usia kanak-kanak, remaja dan dewasa muda hingga 30 tahun. Di atas 30 tahun lebih susah, tapi bukannya tidak mungkin .

1.Dengan Gaya Olah Raga Vertical Hanging

Cara Meninggikan Badan Secara Alami dengan Olahraga yang pertama : Vertical Hanging. Cara ini tidak gampang dilakukan karena anda akan menahan seluruh berat badan anda di tubuh bagian atas. Temukan besi yang menggantung kuat kira-kira 2-2.5 m. Jika susah menemukannya, pergilah ke gym (banyak kok gym murah) dan temukan alat seperti di gambar di bawah ini. Cara melakukannya: Hanya menggantung saja di besi tersebut selama yang anda bisa, dengan lutut ditekuk agar tidak menyentuh lantai. Lakukan minimal 10 seri (1 seri = 1 kali menggantung selama yang anda bisa). Ketika pergelangan tangan mulai lelah, anda bisa menggerakkan kaki kedepan dan kebelakang sebentar dan tahan gantungannya lebih lama sedikit

2,Dengan Gaya Olah Raga Cobra Stretch

Latihan kedua: Cobra stretch, adalah salah satu gerakan yoga, berguna untuk stretching tulang punggung. Lihatlah video youtube berikut tentang bagaimana melakukan gerakan cobra ini dengan jelas. Ikutlah kelas yoga di kota anda jika ada, atau jika tidak ada bisa lakukan gerakan ini minimal 5 kali sehari

Ini Linknya : https://www.youtube.com/watch?v=YHvq66OV2XY

3.Dengan Gaya Olah Raga Pilates Roll Over

 Tidak gampang melakukan pilates roll over ini, tapi dengan latihan teratur anda pasti bisa. Berbaring dengan punggung lurus di lantai (gunakan matras yoga, angkat kaki ke atas, lalu angkat bokong sehingga kaki dapat melampaui kepala. Lakukan 10 kali sehari

4.Dengan Gaya Olah Raga  Spine Stretch Forward

duduk di lantai dengan matras, tulang punggung tegak (lihat gambar)

condongkan  punggung anda sejauh mungkin ke depan, coba lihat apakah anda dapat menyentuh ujung jari kaki dengan kedua tangan. Jika belum bisa jangan dipaksa, yang penting selama melakukan gerakan ini punggung  tetap lurus